30305

貼在這裡備忘。

本週正反85圈，抬腿18次（三段八拍），伏地挺身15次（三段八拍）（女）+20次（男），仰臥起坐40次（女）+65次（男）。睡前請放啞鈴在肚子上呼吸。and M（30min/次*30D）

取整數。
明天醒來，我們仍然得面對這些。

****再貼一次****